smelinto

Чи підходить йога для людей старшого віку?

Абсолютно так! Йога - один з найбезпечніших та найефективніших видів фізичної активності для людей зрілого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей та потреб людей після 50 років. М'які рухи, контрольоване дихання та медитативні елементи допомагають покращити гнучкість, силу, рівновагу та ментальне здоров'я.

Чи потрібен попередній досвід у йозі?

Ні, попередній досвід не потрібен. Більшість наших студентів приходять без будь-якого досвіду в йозі. Ми починаємо з базових принципів, поступово вводимо нові елементи та завжди пропонуємо альтернативи для кожної пози. Наші інструктори мають великий досвід роботи з початківцями та нададуть всю необхідну підтримку.

З якого віку можна почати займатися?

Наші програми розраховані на людей від 50 років, але у нас займаються студенти різного віку - від 45 до 85 років. Головне не вік, а бажання підтримувати активний спосіб життя та покращувати своє здоров'я. Ми індивідуально підходимо до кожного студента, враховуючи його фізичні можливості та потреби.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Перші позитивні зміни багато студентів помічають вже після 2-3 занять - покращується настрій, з'являється відчуття розслабленості та внутрішнього спокою. Фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, рівноваги) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень.

Які види йоги ви пропонуєте?

Ми пропонуємо 6 основних програм, адаптованих для зрілого віку:

• Хатха йога - класичні пози з акцентом на правильну техніку
• Інь йога - м'яка, медитативна практика з тривалим утриманням поз
• Йога на кріслі - для тих, кому важко виконувати вправи стоячи
• Дихальна йога - зосереджена на техніках дихання та розслаблення
• Відновлювальна йога - терапевтична практика з використанням пропсів
• Медитативна йога - поєднання м'яких рухів з медитацією

Як довго триває одне заняття?

Тривалість залежить від програми: йога на кріслі - 45 хвилин, дихальна йога - 50 хвилин, хатха йога - 60 хвилин, інь йога - 75 хвилин, медитативна йога - 80 хвилин, відновлювальна йога - 90 хвилин. Ми спеціально обрали такі інтервали, щоб заняття були ефективними, але не виснажливими для людей зрілого віку.

Скільки людей в групі?

Групові заняття проводяться для максимум 12 осіб. Такий розмір групи дозволяє інструктору приділити увагу кожному студенту, надати індивідуальні рекомендації та забезпечити безпечну практику. При цьому зберігається атмосфера спільноти та взаємної підтримки між учасниками.

Чи можна займатися онлайн?

Так, ми пропонуємо онлайн заняття через платформу відеозв'язку. Це зручно для тих, хто живе далеко від студії або має обмеження в пересуванні. Онлайн заняття проходять в реальному часі з інструктором, який може корегувати техніку та відповідати на питання. Вартість онлайн занять нижча - від 150 грн.

Що потрібно мати для занять?

Для перших занять достатньо зручного одягу (спортивного костюма або вільних штанів і футболки) та води. Килимки для йоги, блоки, ремені та інші пропси ми надаємо безкоштовно. Згодом, якщо вирішите займатися регулярно, рекомендуємо придбати власний килимок для гігієни та комфорту.

Чи безпечна йога при проблемах ?

Навпаки, йога може бути дуже корисною при проблемах . Важливо повідомити інструктора про ваші особливості, щоб він міг запропонувати модифікації поз. У нас є спеціальна програма "йога на кріслі" для людей з обмеженнями.

Чи можна займатися при високому тиску?

Так, але з певними обмеженнями. Дихальні техніки та м'які рухи йоги допомагають знизити стрес та покращити роботу серцево-судинної системи. Однак ми уникаємо інверсій (перевернутих поз) та інтенсивних практик. Обов'язково повідомте інструктора про ваш стан та проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять.

Що робити, якщо відчуваю дискомфорт під час заняття?

Негайно повідомте інструктора! Йога не повинна викликати гострого дискомфорту. Інструктор запропонує модифікацію пози або альтернативну вправу. Завжди слухайте своє тіло та не змушуйте себе виконувати те, що викликає дискомфорт.

Чи потрібна консультація лікаря перед початком?

Для більшості людей консультація не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям або ви нещодавно перенесли операцію. При реєстрації ви заповните анкету здоров'я, і наш координатор зможе порекомендувати найбільш підходящу програму.

Скільки коштує одне заняття?

Ціна залежить від програми та формату:

• Онлайн заняття: від 150 грн
• Йога на кріслі: 200 грн
• Дихальна йога: 230 грн
• Хатха йога: 250 грн
• Інь йога: 280 грн
• Медитативна йога: 300 грн
• Відновлювальна йога: 320 грн
• Індивідуальні заняття: від 800 грн

Чи є знижки та абонементи?

Так, ми пропонуємо абонементи на 4, 8 та 12 занять зі знижкою 10-20%. Також діє знижка 15% для пенсіонерів та 10% для тих, хто приводить друзів. Перше пробне заняття завжди безкоштовне. Абонементи дійсні протягом 6 тижнів для максимальної гнучкості у плануванні.

Як можна оплатити заняття?

Ми приймаємо оплату готівкою в студії, банківськими картками (Visa, Mastercard), через мобільні додатки (Monobank, ПриватБанк) або банківським переказом. Оплата можлива як за окремі заняття, так і за абонементи. Квитанцію надаємо в електронному або паперовому вигляді.

Чи можна повернути кошти за непроведені заняття?

Так, за непроведені заняття з абонементу можна отримати компенсацію у вигляді перенесення на наступний період або часткового повернення коштів (за винятком адміністративного збору 50 грн). Скасування індивідуальних занять можливе за 4 години до початку без втрати оплати.

Як записатися на заняття?

Найпростіший спосіб - заповнити форму на нашому сайті в розділі "Контакти". Протягом 2-4 годин з вами зв'яжеться наш координатор для обговорення деталей. Також можна зателефонувати безпосередньо в студію або написати нам повідомлення. Бронювання обов'язкове - місця обмежені!

Які технічні вимоги для онлайн занять?

Потрібні стабільне інтернет-з'єднання, комп'ютер або планшет з камерою та мікрофоном, простір 2x2 метри для практики. Ми використовуємо Zoom - програму легко встановити та використовувати. Якщо потрібна допомога з налаштуванням, наш координатор проведе тестовий дзвінок перед першим заняттям.

Як скасувати або перенести заняття?

Скасування можливе мінімум за 4 години до початку заняття через дзвінок координатору або повідомлення. При скасуванні пізніше заняття вважається проведеним. Перенесення на інший день можливе за наявності вільних місць у групі. Намагайтесь повідомляти завчасно - це допомагає іншим студентам потрапити на заняття.

Чи можна отримувати записи занять?

Ми не записуємо групові заняття з міркувань конфіденційності учасників. Однак для індивідуальних занять можливе надання запису за окремою домовленістю. Замість цього ми надаємо письмові рекомендації та схеми вправ для самостійної практики вдома між заняттями.